Salada de clorofila com sementes de chia e tomate coração de boi
Ingredientes: - 350 g de alface iceberg - 350 g de espinafres bebé em folha - 100 g de cebola roxa - 200 g de tomate coração de boi - 30...
E que tal uma sopa com iogurte?
Ingredientes: - 2 cebolas cortadas em cubos - 3 dentes de alho sem pele esmagados - 1 talo de aipo, sem fios, cortado em 4 pedaços...
Barritas de abóbora, chocolate e aveia
Ingredientes: - 3 xícaras de aveia - 2 colheres de chá de fermento em pó - 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio - 1/4 colher de chá...
Sandes de queijo e alface
Ingredientes: - 2 fatias de pão shape OU 50g de pão de centeio/integral - Folhas de Alface - Fatias de queijo flamengo (-30% gordura)...
Bolo de maçã e banana
Ingredientes: - 200g de flocos de aveia - 4 bananas - 1 maçã - Sumo de 1 laranja - 3 ovos - 1/3 de chávena de chá de azeite - 1/2 chávena...
Papas de aveia (1 dose de papa)
Ingredientes: - 20g de aveia (cerca de uma chávena de café mal cheia) - 40ml de leite magro (o dobro do volume da aveia) - Casca de limão...
Panquecas de banana e aveia (4 panquecas)
Ingredientes: - 1 ovo - 2 claras - 1 banana pequena - 2 colheres de sopa de aveia - Q.b. canela Preparação Numa tigela esmagar a banana...
Quiche de vegetais
Ingredientes: - 5 ovos - Q.b. de brócolos - Q.b. de cenouras - 1 dl de leite magro - Uma folha de alface Preparação: Numa tigela colocar...
Uma entrada saudável
Salada de quinoa com queijo fresco, tomate cereja e manjericão Ingredientes: Quinoa, chá verde, queijo fresco, tomates cereja, azeite,...
Um rico prato principal
Peito de frango assado com crosta de sementes de abóbora, espargos verdes e tomate cereja Ingredientes: Peito de frango, lima, flor de...