Sandes de queijo e alface
Ingredientes: - 2 fatias de pão shape OU 50g de pão de centeio/integral - Folhas de Alface - Fatias de queijo flamengo (-30% gordura)...
Bolo de maçã e banana
Ingredientes: - 200g de flocos de aveia - 4 bananas - 1 maçã - Sumo de 1 laranja - 3 ovos - 1/3 de chávena de chá de azeite - 1/2 chávena...
Papas de aveia (1 dose de papa)
Ingredientes: - 20g de aveia (cerca de uma chávena de café mal cheia) - 40ml de leite magro (o dobro do volume da aveia) - Casca de limão...
Quiche de vegetais
Ingredientes: - 5 ovos - Q.b. de brócolos - Q.b. de cenouras - 1 dl de leite magro - Uma folha de alface Preparação: Numa tigela colocar...
Uma entrada saudável
Salada de quinoa com queijo fresco, tomate cereja e manjericão Ingredientes: Quinoa, chá verde, queijo fresco, tomates cereja, azeite,...
Um rico prato principal
Peito de frango assado com crosta de sementes de abóbora, espargos verdes e tomate cereja Ingredientes: Peito de frango, lima, flor de...
Exemplo de um bom plano alimentar
Pequeno-almoço: 250 ml de batido de fruta (ver receita saudável), 1 tosta integral, 1 colher de café de queijo de barrar light, 2 tostas...
Sobremesa saudável
Salada de tangerina e abóbora com iogurte natural, aveia e sementes Ingredientes: Tangerina, abóbora-menina, mel de rosmaninho, canela,...
Batido de fruta
Os batidos são uma excelente opção para o pequeno-almoço, sendo saudáveis e saciantes. Hoje deixamos a receita de um batido de fruta...
Costeletas de porco com arroz de cenoura
Hoje apresentamos mais receita saborosa e saudável, desta vez a proteÃna será o porco, uma carne mais gorda mas ainda assim coinhada de...