Panquecas de banana e aveia (4 panquecas)
Ingredientes: - 1 ovo - 2 claras - 1 banana pequena - 2 colheres de sopa de aveia - Q.b. canela Preparação Numa tigela esmagar a banana...
Quiche de vegetais
Ingredientes: - 5 ovos - Q.b. de brócolos - Q.b. de cenouras - 1 dl de leite magro - Uma folha de alface Preparação: Numa tigela colocar...
Uma entrada saudável
Salada de quinoa com queijo fresco, tomate cereja e manjericão Ingredientes: Quinoa, chá verde, queijo fresco, tomates cereja, azeite,...
Um rico prato principal
Peito de frango assado com crosta de sementes de abóbora, espargos verdes e tomate cereja Ingredientes: Peito de frango, lima, flor de...
Exemplo de um bom plano alimentar
Pequeno-almoço: 250 ml de batido de fruta (ver receita saudável), 1 tosta integral, 1 colher de café de queijo de barrar light, 2 tostas...
Sobremesa saudável
Salada de tangerina e abóbora com iogurte natural, aveia e sementes Ingredientes: Tangerina, abóbora-menina, mel de rosmaninho, canela,...
Batido de fruta
Os batidos são uma excelente opção para o pequeno-almoço, sendo saudáveis e saciantes. Hoje deixamos a receita de um batido de fruta...
Costeletas de porco com arroz de cenoura
Hoje apresentamos mais receita saborosa e saudável, desta vez a proteína será o porco, uma carne mais gorda mas ainda assim coinhada de...
Escolhas saudáveis em época de exageros
A época natalícia é sempre o terror da alimentação saudável, nesta altura a mesa enche-se de doces e fritos tradicionais. A tradição...