A maioria das mulheres frequenta os ginásios com o objectivo de ter umas pernas e rabo fantástico, como tal hoje o nosso treino vai ser focado no que as mulheres mais procuram. O treino é adaptado a todas que o queiram fazer, não sendo muito puxado, porém é bastante eficaz.
* 20 raibows
* 20 hydrants
* 15 bridges com a perna esticada (com cada lado)
* 15 donkey kicks
* 20 curtsy lunges
* 15 kickbacks - 5 rounds
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