Objectivo: pernas e bumbum

A maioria das mulheres frequenta os ginásios com o objectivo de ter umas pernas e rabo fantástico, como tal hoje o nosso treino vai ser focado no que as mulheres mais procuram. O treino é adaptado a todas que o queiram fazer, não sendo muito puxado, porém é bastante eficaz.

* 20 raibows

* 20 hydrants

* 15 bridges com a perna esticada (com cada lado)

* 15 donkey kicks

* 20 curtsy lunges

* 15 kickbacks - 5 rounds

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