Quando o dia de trabalho não corre como o esperado ou a cabeça está apinhada de problemas a melhor forma de libertar o stress é o exercício.
Um estilo de vida activo, permite melhorar a qualidade de vida dos indivíduos de várias formas, havendo benefícios físicos e psicológicos associados à prática do mesmo. Posto isto, o exercício melhora a função cardiovascular e respiratória; reduz os factores de risco e incidência de doenças das artérias coronárias; diminui os incidentes mortais provocados por doença cardiovascular, cancro do cólon e diabetes tipo II; diminui a massa gorda e manutenção, aumenta a massa muscular; aumenta a massa óssea e/ou previne a sua perda, aumenta a força muscular; aumenta a resistência; aumenta o metabolismo em repouso; melhora a função imunitária; atrasa o processo de envelhecimento; aumenta a sensação de bem-estar e da auto-estima; melhora os estados de depressão e ansiedade, previne/reduz a tensão arterial, aumenta a capacidade de resposta do organismo para combater o stress, alivia a tensão muscular, reduz a dor, melhora a percepção de bem-estar, melhora a percepção corporal e o controlo pessoal
Com o passar dos anos, a mudança de hábitos e mudança ambiental as pessoas têm sido sujeitas a condições que propiciam uma série de doenças, assim, de todos estes benefícios destacam-se alguns como: a melhoria dos estados de depressão e ansiedade, durante a prática de exercício físico, o organismo produz e liberta uma hormona chamada endorfina, esta é responsável sensação de felicidade, boa disposição, melhora o humor e reduz o estado de ansiedade; a melhoria da função cardiovascular e diminui os incidentes mortais provocados por doença cardiovascular, pois o exercício estimula uma melhor vascularização, aumentando a irrigação de sangue para o próprio coração, o que garante melhor funcionamento do órgão; a melhoria da função respiratória, uma vez que a actividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares, melhorando o aproveitamento de oxigénio pelos pulmões, promovendo uma respiração mais eficiente; o combate a osteoporose, doença dos ossos, pois fortalece a massa óssea devido ao impacto promovido pelos exercícios; a diminuição dos riscos de cancro, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogénio, a hormona que está o intimamente ligado ao cancro de mama; a diminuição dos incidentes mortais provocados diabetes tipo II, porque contribui para regular a produção de insulina; e controla a hipertensão, pois promove a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos.
Com todos estes benefícios parece bastante claro que se o dia está a ser menos bom a melhor solução é calçar os ténis e ir caminha, correr, subir escadas, passear o cão, andar de bicicleta, ou realizar qualquer outra actividade física que seja do seu agrado.
O local ideal? Tem os maravilhosos passeios à beira rio em Lisboa, Póvoa, Vila Franca de Xira ou à beira mar em Cascais e Oeiras.
A nossa perdição? Uma corridinha à beira rio.
Bons passeios!
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